استرس ممنوع

چگونه با استرس کاري کنار بياييم؟

در زندگي روزمره افراد، دو حوزه اصلي وجود دارد که معمولاً استرس ها و فشارهاي روزانه از آن جا سرچشمه مي گيرد: کار و خانه. اما از بين اين دو، ظاهراً کار، فشار و استرس بيشتري را براي فرد در پي دارد. از آن جايي که اغلب مردم ناچارند با وجود کمبود وقت و روزهاي يکنواخت و خسته کننده کار کنند، به نظر مي رسد که بيشترين شکايت مردم از برنامه ريزي هاي روزمره اي است که با يک رييس نفرت انگيز، همکاران خبرچين و خسته کننده و بد خلق همراه مي شود.

اين مقاله در ارتباط با آن هايي است که در محل کارشان احساس فشار و استرس دارند. ولي اين استرس قابل کنترل و مهار شدن است. هيچ وقت احساس نکنيد که در اين ارتباط هيچ کاري نمي توان انجام داد. فشارها و استرس هاي کاري و نيازمان به حمايت خانواده يک واقعيت است. چيزي که شما در اين شرايط نياز داريد اين است که بدانيد فشار و استرس هميشه هست ولي بايد راه مقابله با آن را بياموزيد.در اين مقاله چند راهکار ارايه مي شود تا در مواقعي که در کار استرس داريد، به ياري تان بيايد.

1.

 به خودتان استراحت دهيد.
 بلند شويد و دفتر کارتان را ترک کنيد. در حالي که تلفن همراه يا هر چيز ديگري که آرامش تان را بر هم بزند به همراه نداريد به يک جاي آرام برويد. کمي راه برويد. تغيير و تنوع در فضاي درون تان به احياي دوباره ذهن تان کمک مي کند.

2.

 حرف بزنيد.
 هر گاه احساس کرديد کسي در ارتباط با شما پايش را از گليمش درازتر کرده و حرمت ها را زير پا گذاشته سريعاً از آن فضا دور شويد. اگر دوستان تان وقت آزاد دارند از آن ها بخواهيد که به حرف ها و دردودل هايتان گوش کنند و در مواجهه با نگراني و اضطراب تان به شما کمک کنند. اگر 20 دقيقه حرف بزنيد آرام خواهيد شد.

3.

 انبساط خاطر.
چند دقيقه نفس عميق بکشيد و يا به ورزش هاي کششي بپردازيد. اين فعاليت ها به اندازه ي کافي به شما کمک مي کنند تا قواي ذهني تان احيا شده و خون تان نيز بهتر پمپاژ شود. ورزش به بالا بردن و بهبود خلق و خويتان نيز کمک خواهد کرد.

4.

 بخوريد و بياشاميد.
 چند دقيقه به خودتان استراحت دهيد و از يک خوراکي مغذي لذت ببريد. يک کيک يا کلوچه پر کالري شايد کمي باعث تنبلي تان شود، پس يک بيسکويت محتوي سبوس گندم را امتحان کنيد. يک فنجان چاي آرام بخش هم بنوشيد. اين خوردن و آشاميدن به شما در کسب انرژي مورد نياز کمک خواهد کرد.

5.

بخنديد.
خنده فشار خون را پايين مي آورد و اکسيژن بيشتري به بدن تان مي رساند و ماهيچه هاي سفت و سخت را سست و شل مي کند. وقتي که احساس خوبي نداريد سعي کنيد با يکي از دوستان خوش مشربتان تماس بگيريد. چند تا لطيفه خوب که کسي را هم نرنجاند براي خودتان و همکاران تان تعريف کنيد. خوش طبعي و خوش خلقي روش بسيار خوب و مفيدي براي گره گشايي از مشکلات و آرام شدن است. ياد بگيريد در شرايط و موقعيت هاي روزمره بخنديد و لبخند را فراموش نکنيد، چرا که اين کار مي تواند يک روز خسته کننده کاري را به يک روز لذت بخش تبديل کند